Sobota: 02.02.2013 Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x Wyciskanie Hantli 2x Pompki na poręczach 3x Martwy ciąg 3x Podciąganie na drążku 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Uginanie nóg w leżeniu 2x Uginanie ramion ze sztangą 2x Dieta: http://imageshack.us/a/img339/9906/dieta201302031.png Dieta utrzymana, w zzucie wychodzi ze mam [...]
Ręce nieźle, brzuszek gruby nie jest, ale jakiś zarys by się przydał :) Że tak zapytam... co jest na tym talerzu?! Wygląda jak jajka z sucharkami :) Czy to BCAA to tylko dla was-mięśniaków? :) Pytam, bo piszesz, że szybicje dochodzisz do siebie, a ja ostatnio czuję się słabiej...
Ale ja też jestem na niby low carb :) Jadam kaszę/ryż po 1/3 torebki max 3x w tyg., czasem chlebek rano lub owsiane. Owoce i warzywa do tego, a mięsa mało :) I właśnie czuję ostatnio parcie na słodycze, wcześniej tak nie miałam...
Carbon, sąsiedzi mają raczej inne zdanie WL piąty spalony ;/ rossi, wyszło normalne, na piątkowym miałem tętno 184 A leżałem spokojnie bez nerwów jej tam King, krwi tez nie brakuje, po treningu muszę igłą wyciągać drzazgi metalowe bo z tej sztangi od WL i Wiosła z gwintu sie sypią i lekko to dotknąć ręką zaraz włażą pod skórę Ostatnio z pięć [...]
Idem na studia; biologia. Masy ciągle mało, po za tym brzuch mi urósł przez wakacje więc zrobiłem szybką redukcję niestety podbiło mi to kortyzol ostro i masa poleciała. Ogólnie walczę z hormonami, nie tykam już w ogóle kofeiny i stymulantów, 3 tygodnie od kompletnego odstawienia i czuję się dużo lepiej wale z 1,5 kg zielonych warzyw, libido [...]
już nie pije generalnie teraz czuje że już trochę zajechałem cun ale treningi ostre szły od 6-7 tygodni, wcześniej też szły treningi ale hrhrhr z regeneracją i powerem były kłopoty ogólnie bez motywacji. Czyli ogólnie ostatnią przerwę miałem ponad 2 miesiące temu. E wyniki leszczowe, dojechałem narazie do maksów z czerwca po 5x5 i cyklu na krecie [...]
%-) Jedynie kość ogonowa jak robie brzuszki, ale to wbrew rozsadkowi skoro tylek to najbardziej otłuszczona czesc mojego ciala ;-) A bułka z dzemem daje moc, zapytaj Marty :-D Buc nie porównuj sie mam 40lat metabolizm spada to raz, dwa ze czym wiecej trenuje tym wiecej jem , wiem i czuje ile potrzebuje i trzy u mnie nie ma zadnych celow nie [...]
[...] + 20 minut bieżni pod maksymalnym kątem nachylenia 1. Zmotywowana opyerdzielem bacika postanowiłam wziąć się za sztangę w wykrokach. Lepiej! :-) Trochę się pod koniec chwiałam, ale postęp jest. No i ze sztanga łatwiej będzie progresować z ciężarem :-) 2. Jakaś moc chyba we mnie wstąpiła. Co prawda ostatnie 4 powtórzenia trochę nie [...]
[...] castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/x0wnlw.png + 30 minut na bieżni pod maksymalnym kątem nachylenia 1. Serce o mało nie wyskoczyło mi z piersi... Staram się też zaczynać od początku z wyższego pułapu ciężaru 2. Ciężko... Próbowałam wziąć jeszcze jedną sztabkę tj. 42 kg, ale nie dało rady [...]
[...] woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/2ytxow3.png + 30 minut bieżni 1. Rzeczywiście, z mniejszym obciążeniem jestem bardziej precyzyjna i wykroki bardziej dają w kość 2. Już czuję plecy 3. Zawsze walczę o każde powtórzenie ze sztangą. Ale jakiś progres jest :-) [...]
Roli u mnie znika tak samo kazdy posiłek nie tylko sniadanie %-) Seba no tak , mam sporo bialka i reszty tak samo, ale wydaje mi sie ze całkiem niezle mam dobrana diete , bo jakies tam efekty sa... chyba ze sie mysle ?? ;-D Rafał lubie ciezko trenować a nie jakies pierdu pierdu :-? choc nie powiem czasem mam slabszy dzien i nawet [...]
Dorka sniadanko było dobre , ale to nie były bułeczki tylko chlebuś żytni :-) szynka z piersi z indyka za 35 zł wiec chyba nie najgorsza ...? smakowała dobrze , aleeee czuje bulgotanie w brzuchu :-( wiec cos nie teen tegoo chyba znia ...:-? Fajny bajdzioch %-) i widze już święta się zaczęły :-) aa dziekujeee :-) hehehe ta naklejka jest na [...]
[...] tez o tym pomyslalam ze za duzo go zjadlam ostatnio... ale bylismy w ubiegla sobote na urodzinach i tam juz dzieci mialy jelitowke, w pn juz zlapała mojego meza .... wiec nie wiem do konca :-( no nic w kazdym bądz razie dzis nie ma lepiej, głowa mi peka , niby jestem glodna ale jak mam cos zjesc to az mi ciarki przechodza, wiec juz sama nie [...]
Nie zniknęłam, tylko prawdę mówiąc Czuje się bardzo średnio, czasu mam na styk a jeszcze przez te zasrane święta, z których i tak nie będę korzystać jeszcze mniej czasu :/ Dziś byłam na oględzinach w klubie Olimp Zabrze z którego będę startować, dostałam jak zwykle dużo cennych wskazówek, jednak z powodu natłoku zawodników nie udało mi się [...]
Nie zniknęłam, tylko prawdę mówiąc Czuje się bardzo średnio, czasu mam na styk a jeszcze przez te zasrane święta, z których i tak nie będę korzystać jeszcze mniej czasu :/ Dziś byłam na oględzinach w klubie Olimp Zabrze z którego będę startować, dostałam jak zwykle dużo cennych wskazówek, jednak z powodu natłoku zawodników nie udało mi się [...]
Nie mam, przeważnie szukam gdzie taniej i tam kupuje, w większości na allegro. Aptek internetowych teraz jest multum i często z odbiorem osobistym, więc koszt przesyłki odpada. Ja to zawsze biorę dużo, np 100 sztuk czy kilka paczek :-D ALA w jakich porach łykasz i jakie dawki? Magnez to lepiej w postaci organicznej(mleczan, cytrynian), ma [...]
O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]
środa 08.07.2015 pomijam wtorek , bo bez kitu nie pamietam co robiłam w ten dzien :-? moze dlatego ze jakos czuje ze jestem jeden dzien do tyłu... ale nie wiem dlaczego }:-( tak wiec wczoraj chcialam zrobic trening po pracy , ale pozowanie z Ewką sie przedłużyło i brak snu , zmeczenie wzieło góre, tak wiec odpusciłam trening i aeroby aby sie [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
